| 减肥美白粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 199克 | 减肥美白粥热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于上课409分钟消耗的热量...108 | |||||
减肥美白粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干荷叶（中药店都有）（适量）、苡仁（适量）、大米（适量）、枸杞（适量）
1/6. 干荷叶清洗干净。
2/6. 苡仁稍微清洗一下就可以了。
3/6. 把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟。
4/6. 把荷叶去除，留下煮好的荷叶汤水。
5/6. 先在高压锅里加入先前洗好的大米，加水，再加入刚才煮好的荷叶水。
6/6. 加入苡仁。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、中和胃酸等功效；可与紫米、胡萝卜、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、软化血管、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥美白粥热量736 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物141.8 克
- 钠258.1 毫克
- 钙910 毫克
- 铁52.9 毫克
- 钾819 毫克