| 牛奶炖鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 200克 | 牛奶炖鸡蛋热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于林业工作10分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶炖鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200克）、鸡蛋（1个）、砂糖（2茶匙）
1/7. 把所有材料都准备好。
2/7. 鸡蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。
3/7. 到入牛奶。
4/7.
搅拌均匀。
5/7. 用很细的网筛把搅拌蛋液过筛。
6/7. 盖上保鲜膜，放进锅中隔水中火蒸10分钟。
7/7. 蒸到蛋液表面凝结即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、改善视力等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与菜花、枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖鸡蛋热量84 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克