自制豆腐的热量和减肥功效

1/18. 把所有材料准备好。

2/18. 黄豆洗干净，并霉变的黄豆挑选出来，加入清水泡浸。

3/18. 浸5小时左右，泡至黄豆全部涨鼓鼓的，泡满泡满，表面光滑光滑的即可。

4/18. 用水再次冲洗衣干净泡好的黄豆。

5/18. 开始磨豆浆，把泡好的黄豆放入豆浆机里，加入适量清水，磨成豆浆糊。

6/18. 把磨好豆浆后的豆渣倒入沥布中，用手挤出豆浆水。

7/18. 再用滤网过滤豆浆。

8/18. 开始煮豆浆了，用大火把豆浆煮开，在煮的过程中要不断地搅拌，以防粘底。

9/18. 煮开后，关火，晾至80度左右。

10/18. 开始点豆腐了，把浮在豆浆上面的豆浆皮挑出去。

11/18. 加入用30ml的温开水溶开的内脂，边加入内脂边快速地搅拌，搅拌的手法就像搅拌蛋糕糊一样，用汤勺从锅底向上捞，一定要均匀。

12/18. 盖上锅盖，闷15分钟左右。

13/18. 15分钟后豆浆就会凝结成豆腐花，用勺子把豆腐花搅碎，越碎越好。

14/18. 开始压豆腐了，没有买专门的压豆腐工具，所以就用一个蒸包子用的蒸架和一个八寸的蛋糕模，蛋糕模去掉活底，放在蒸架上。

15/18. 铺上细纱布。

16/18. 倒入打碎的豆腐。

17/18. 用细纱布盖好，盖上蛋糕模的底。