窝蛋牛肉煲仔饭的热量和减肥功效

1/11. 牛肉清洗干净后控干水分。横着纹路切片。再切成丁。稍微垛碎一下就好了。

2/11. 小半只苹果切片后浸泡在盐水里，防止氧化。苹果片切成小丁。

3/11. 生姜切碎

4/11. 在牛肉馅里挤几滴柠檬。加些胡椒粉。半勺白糖。半勺料酒（可以不放，因为已经放了柠檬）。放入刚才切好的生姜一勺。加入两勺苹果粒。

5/11. 切好葱白。加入些葱白。

6/11. 少许的盐和鸡精。搅拌到牛肉上劲，可以用手摔。整成一个球。做成两个肉饼。（做一碗煲仔饭
的话就做一个就够了啊。)

7/11. 锅中加油后煎牛肉饼到两面金黄，六成熟就可以。牛肉快熟的时候下胡萝卜丝炒一下。

8/11. 陶瓷锅里加入开水和洗好的米。先大火煮开。大火煮开后改小火到水分快要收干。

9/11. 放入刚才煎好的牛肉饼，我为了好看，在米饭中间挖了坑后把牛肉饼放中间。

10/11. 打入一个鸡蛋。盖上锅盖继续最小火焖煮5-10分钟。小心糊锅，人不要离开。