| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 500克 | 香煎三文鱼热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于摩托艇运动266分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（500克）、柠檬汁（1大匙）、盐（1/4小匙）、黑胡椒（2小匙）、蜂蜜（1小匙）
1/6. 将三文鱼切成小方块。
2/6. 加入调味料：柠檬汁、盐、黑胡椒和蜂蜜。
3/6. 用筷子将调味和三文鱼块拌匀，腌制5-10分钟。
4/6. 将平底锅烧热，转中小火，倒入少量的橄榄油，将三文鱼平铺在平底锅上煎制。
5/6. 煎至三文鱼一面变白，翻面再煎一小会，全程约2-3分钟左右。
6/6. 出锅前再洒上1小匙柠檬汁即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、预防慢性病、增强脑功能等功效；可与圣女果、蘑菇、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量665 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克