| 莲子雪耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 223千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 250克 | 莲子雪耳糖水热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于种花50分钟消耗的热量...270 | |||||
莲子雪耳糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲子（250克）、雪耳（50克）、冰糖（30克）、红枣（20粒）
1/8. 把所有材料准备好。
2/8. 莲子用水泡开。
3/8. 雪耳用水泡开。
4/8. 撕去蒂部黄色的部分，并摘成小朵。
5/8. 莲子去掉芯。
6/8. 红枣去掉核。
7/8. 把所有材料放入电压锅中，加入适量清水。
8/8. 插上电源，压15分钟
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、降血压、益肾涩清等功效；可与银耳、百合、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子雪耳糖水热量223 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克