| 樱桃番茄沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 667克 | 樱桃番茄沙拉热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于压腿125分钟消耗的热量...150 | |||||
樱桃番茄沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、番茄（适量）、奶酪（沙拉酱或者酸奶）（适量）、黄瓜（适量）
1/5. 把黄瓜去皮后切成小丁。加入一点点盐腌制15分钟去除里面的水分。
2/5. 把玉米粒和切好的胡萝卜丁放入水中煮开就可以了。滤去水分后放在碗里。
3/5. 放入刚才腌好的黄瓜，加入奶酪或者酸奶或者沙拉酱搅拌均匀。
4/5. 切掉小番茄的头和尾。放在碗里。加入开水，在里面浸泡三分钟后剥皮就非常简单了。
5/5. 把小番茄挖空。装入刚才调好的沙拉。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、解毒生津等功效；可与比目鱼、绿豆芽、香菜搭配；与猕猴桃、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、健脾开胃等功效；可与牛膝、草莓、豌豆搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、清热利水等功效；可与木耳菜、墨鱼、黑木耳搭配；与泥鳅、香椿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 樱桃番茄沙拉热量312 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠11 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2 毫克
- 钾503 毫克