| 核桃紫米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 343千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 180克 | 核桃紫米红枣粥热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于打篮球82分钟消耗的热量...480 | |||||
核桃紫米红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫米（100克）、大米（80克）、核桃仁（50克）、红枣（8-10枚）、冰糖（15克）
1/3. 紫米和大米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。
2/3. 锅中放水，加入紫米和大米，大火煮至水开，加入核桃和红枣，小火熬煮。
3/3. 待米煮熟时，加入冰糖，煮成稠粥即可。
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾养胃、明目活血、滋阴补肾等功效；可与大米、牛奶搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、益脾胃等功效；可与猕猴桃、绿豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃紫米红枣粥热量656 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10 毫克
- 钙863 毫克
- 铁51.4 毫克
- 钾604 毫克