| 剁椒蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 剁椒蒸鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于俯卧撑68分钟消耗的热量...480 | |||||
剁椒蒸鲫鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、剁辣椒（个人而定）（少许）、葱（少许）、姜（少许）、大蒜（少许）、盐（少许）、料酒（少许）
1/3. 将鲫鱼洗干净，划几刀，熟的快，。抹上盐，放个几分钟，葱姜蒜，切两部分，一部分切片，放入鱼嘴巴，身体里，蒸起来去腥，另外一部分切末，放鱼身上部位，葱花切末
2/3. 放入剁辣椒，如果需要更辣，可放入少许米椒酸的，倒少许料酒，酱油，摆盘，放蒸锅里，盖上盖蒸上10-15分钟左右。
3/3. 取出，在烧点热油，放上葱花，直接淋在上面，香喷喷的蒸鱼出锅了、
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、增强体抗力、明目益智等功效；可与韭菜、芋头、黑木耳搭配；与排骨、猪里脊肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒蒸鲫鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克