| 蒜香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 263克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于晾衣服98分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜香荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、红椒（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/3. 红椒切小圈，蒜剁成蓉。荷兰豆去两头的梗，顺带剥下老筋，洗净备用。
2/3. 锅里放油，油热后下蒜末和红椒圈炒至蒜香。
3/3. 倒入处理好的荷兰豆，大火炒熟，加少许盐，鸡精调味即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗便秘、益脾和胃等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、防感冒、健胃消食等功效；可与圆白菜、鹌鹑、海虾搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香荷兰豆热量197 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物57.6 克
- 钠12.8 毫克
- 钙63 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1201 毫克