| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于转呼啦圈129分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（一条）、姜片（若干）、大蒜（若干）、辣椒段（个人喜好）、盐（少许）、生抽（少许）、胡椒粉（少许）、料酒（少许）、食用油（少许）
1/6. 准备好材料
2/6. 往煎锅里加入食用油、姜、蒜、辣椒小火爆出香味
3/6. 加入带鱼段，小火慢煎至金黄色，记得翻过来煎另一面
4/6. 待煎好后，加入少许盐、胡椒粉、生抽、料酒。再加入少许水
5/6. 盖上盖子焖至收干汁便可以起锅了。记得中途翻一下鱼块，让另一面也吸收一下哦。
6/6. 完成。因为是自家吃的，所以不可能跟馆子里摆得那么漂亮。生活还是是在点好。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、治疗高血压、提高智力等功效；可与香干、豆腐干、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克