| 排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 猪小排骨 | 克 | 596千卡 | 397千卡 | 29.06克 | 30.3克 |
| 总量 | 250克 | 排骨粥热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡，相当于有氧拳击操96分钟消耗的热量...600 | |||||
排骨粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白米（100克）、圓糯米（40克）、猪小排骨（150克）、白蘿蔔（150克）、蝦皮（1大匙）、芹菜珠（1大匙）、菜脯（1大匙）、胡椒粉（适量）
1/4. 小排骨走水至變白。白蘿蔔刨絲放置冷凍庫備用。
2/4. 取深炒鍋，加入少許油後下排骨炒香，再加入菜脯、蝦皮、混合米一起拌炒。
3/4. 承上，加入7杯米量的熱開水煮沸，再加入冷凍白蘿蔔絲熬煮40分鐘。
4/4. 承上，加入適量胡椒粉、芹菜珠即可。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 排骨粥热量957 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质35.66 克
- 碳水化合物82 克
- 钠124 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾431 毫克