| 紫薯水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 708克 | 紫薯水饺热量/卡路里1394千卡 | |||
 热量1394千卡，相当于上下蹲348分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯水饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、饺子皮（10张）、蜂蜜（适量）
1/6. 紫薯选个小一点的，洗干净上锅蒸熟
2/6. 蒸熟后剥掉皮，
3/6. 用勺子捣碎
4/6. 加入一些蜂蜜
5/6. 开始包饺子，一共包了这几个正好午饭
6/6. 下锅开煮
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、抗衰老等功效；可与猪小排、牛奶、排骨搭配；与柴鸡、仔鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、益肾、健脾等功效；
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营养信息
- 紫薯水饺热量1394 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质10.74 克
- 碳水化合物68 克
- 钠428 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克