| 意大利烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 意大利烤鸡热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于空手道22分钟消耗的热量...600 | |||||
意大利烤鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大的鸡腿肉（一块）、土豆（两个）、柠檬（一个）、辣椒（适量）、胡椒（适量）、香草末（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、大蒜（一个）、迷笛香（一小根）、海盐（一点）
1/3. 把鸡腿肉上盐、胡椒碎，锅放橄榄油煎，煎的时候鸡皮的一面贴锅底放，可在鸡的上面压个很重的锅，这样可把鸡皮油挤出，使鸡皮保持脆爽的感觉。而后放在烤箱里烤制即可（鸡肉那面不煎。
2/3. 土豆切成小方丁，用橄榄油、大蒜、迷笛香、海盐进行炒制。炒好放烤箱里烤制即可，烤好后与鸡肉装盘。
3/3. 装盘前用一个柠檬挤汁，放橄榄油、小红椒碎一点，意大利香草一点，蒜碎一点，用搅拌器充分搅拌，要橄榄油与其他调料融在一起；均匀倒在盘上，再把烤好的鸡腿、土豆丁摆盘，吃之前再挤点柠檬汁，更香。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、减肥等功效；可与豇豆、黄瓜、豆角搭配；与圣女果、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利烤鸡热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克