| 青菜炒香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 青菜炒香菇热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于爵士乐健身操12分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜炒香菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、肉圆子（适量）、青菜（适量）
1/3. 先把青菜切好。热锅加入橄榄油后放入青菜大火炒3分钟。
2/3. 放入肉圆和浸泡过的香菇继续炒。
3/3. 加入少许盐。加入些许鸡精就可以出锅了。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、提高免疫力、抗血栓等功效；可与牛腩、荸荠、带鱼搭配；与北极虾、鹌鹑蛋、海虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒香菇热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克