| 秋天的菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 秋天的菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于网球6分钟消耗的热量...420 | |||||
秋天的菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡精（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/3. 先把菠菜清洗干净。把菠菜切好。在锅里把水煮开，关火。然后放入菠菜焯一下。用冷水冲一下，这样让菠菜迅速降温，不会让菠菜变黄。
2/3. 热锅后倒入适量橄榄油。倒入菠菜快速翻炒。
3/3. 加入盐。加入鸡精再翻炒一下就可以出锅了哈！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、促进生长发育等功效；可与海蜇、魔芋、白茅根搭配；与黄鳝、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋天的菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克