| 酸奶早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 72克 | 酸奶早餐热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于保龄球运动117分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（适量）、水果（适量）、坚果（适量）、谷物圈（适量）
1/4. 碗里放入几勺酸奶；
2/4. 加入各式谷物圈,加入各式坚果；
3/4. 放几勺酸奶覆盖在上面；
4/4. 再加一层谷物圈或者坚果；来点各式的水果粒就大功告成了 。
食材功效信息
坚果的热量487千卡（每100克）；具有能补脾益气、预防高血压、抗癌等功效；
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营养信息
- 酸奶早餐热量351 千卡
- 脂肪39.2 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物22.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克