| 赛人参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 438克 | 赛人参热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于郑多燕减肥操10分钟消耗的热量...360 | |||||
赛人参的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（1根）、香菇（15克）、豆腐皮（2张）、香菜（少许）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、蘑菇精（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 萝卜去皮，一半切丝一半切片；香菇用温水跑发，洗净切成丝；豆腐皮切丝，入烤箱80°C烤15分钟左右烤香烤脆；香菜洗净切段，姜切片；
2/9. 锅里倒入橄榄油，放入萝卜片和姜片炒出香味；
3/9. 锅里倒入约800毫升清水大火煮开
4/9. 锅里倒入约800毫升清水大火煮开
5/9. 晾凉后用料理机打碎，过滤取汤汁备用。看看，打出来是不是很像牛奶呀
6/9. 另起锅倒入橄榄油，下萝卜丝煸炒至软
7/9. 下香菇丝炒香，倒入熬好的萝卜汤；
8/9. 放入烤香的豆腐皮丝煮开，转小火煮20分钟；
9/9. 加入适量盐、胡椒粉、蘑菇精调味后关火，撒入香菜即可。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒生津、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与羊骨、香干、油豆腐搭配；与雪梨、猪腰、熟地相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 赛人参热量61 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物2.63 克
- 钠16 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾280 毫克