| 金黄杂粮饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 514克 | 金黄杂粮饭团热量/卡路里896千卡 | |||
 热量896千卡，相当于电工299分钟消耗的热量...180 | |||||
金黄杂粮饭团的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香米（适量）、小米（适量）、南瓜（适量）
1/1. 小米浸泡约半小时以上，南瓜切小丁，香米小米南瓜丁搅拌均匀电饭煲蒸煮即可。
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、延年益寿、润肠通便等功效；可与桂圆肉、荷叶、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与凉薯、黑豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、绿豆、枣搭配；与皮皮虾、羊排、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金黄杂粮饭团热量896 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物157.4 克
- 钠6.9 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾541 毫克