| 葵花子杂粮时蔬蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葵花子 | 克 | 218千卡 | 573千卡 | 22.7克 | 51克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 622克 | 葵花子杂粮时蔬蒸热量/卡路里1224千卡 | |||
 热量1224千卡，相当于瑜伽490分钟消耗的热量...150 | |||||
葵花子杂粮时蔬蒸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
葵花子（1个）、南瓜（适量）、红枣（适量）、香米（适量）、黄小米（适量）、生姜（小块）、纯香麻油（2勺）、盐（适量）、蚝油（李锦记)（适量）
1/3. 将南瓜洗净用刀开盖，软肉层的瓜瓤用勺片除备用；红枣温水浸泡备用。
2/3. 黄小米浸泡一夜，香米浸泡半个钟以上，黄小米：香米按1：2的比例混合加适量水倒入电饭煲内加入小块生姜蒸煮；
3/3. 电饭煲自动跳档后，2中加入葵花子及去核切碎枣泥，加入适量盐、纯香麻油2勺、蚝油拌匀，放入1的南瓜盅内，上蒸锅大火蒸20分钟左右至南瓜肉酥软即可。
食材功效信息
葵花子的热量573千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防衰老、提高免疫力、预防动脉硬化等功效；可与芹菜、芹菜叶、欧芹搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、防前列腺等功效；可与猪肉、红豆、枣（鲜）搭配；与虾、黄鳝、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、抑制癌细胞、缓和药性等功效；可与鲤鱼、薏仁、兔肉搭配；与胡萝卜、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、促消化等功效；可与锁阳、桂圆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 葵花子杂粮时蔬蒸热量1224 千卡
- 脂肪52.6 克
- 蛋白质34.6 克
- 碳水化合物152.3 克
- 钠13.8 毫克
- 钙183 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1241 毫克