| 米粒开花的白粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 米粒开花的白粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于冰上掷石游戏170分钟消耗的热量...240 | |||||
米粒开花的白粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、清水（适量）、色拉油（少许）
1/6. 将米用冷水浸泡约半个钟，使米粒膨胀开；
2/6. 煮粥的水烧开后，将1中的米下锅，略微搅拌几下，加盖煮开；
3/6. 开锅后转小火，约10分钟左右往锅里添加少许色拉油，搅拌均匀，加盖继续煮；
4/6. 点油之后，再过5分钟左右，揭盖，开始用勺将粥顺着一个方向慢慢的搅动，持续约15分钟；
5/6. 粥中米粒开花，粥呈酥稠状熄火；
6/6. 盛出的白粥，直接食用或再添加其它食材制成花式粥。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 米粒开花的白粥热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克