醉汁炝腰花的热量和减肥功效

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醉汁炝腰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪腰	克	265千卡	96千卡	15.4克	3.2克
柠檬汁	克	4千卡	23千卡	0.7克	0.2克
红甜椒	克	67千卡	133千卡	1.04克	12.75克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	655克	醉汁炝腰花热量/卡路里536千卡
热量536千卡，相当于上厕所536分钟消耗的热量...60

醉汁炝腰花的做法共5个步骤

猪腰（1个）、柠檬汁（几滴）、红甜椒（适量）、黑木耳（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）、胡萝卜（适量）、香油（适量）、胡椒粉（适量）、自制混合豉汁料（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、水淀粉（适量）、白糖（适量）、清汤（适量）、辣红油（1小勺）

1/5. 将腰花去脂皮(隔膜)，清除干净后从中间剖开，去除臊筋(白色的分泌腺，是将水分分解出营养成分和尿液的重要器官)，将腰子改成麦穗花刀用加入柠檬汁的葱姜汁浸泡备用；

2/5. 将红甜椒、胡萝卜洗净切片；姜切片大葱斜切段状；黑木耳泡发后手撕成小片状备用；

3/5. 将1中浸泡好的腰花改刀条块状，放入碗中，加入盐、水淀粉上浆备用；锅内注油烧热，将入浆好的腰花滑透盛起控油；

4/5. 制作醉汁：将黄酒(石库门)、酱油、盐、白糖、胡椒粉、自制混合豉汁料(做法请看这里)、料酒、水淀粉、辣红油1小勺调匀成醉汁备用；

5/5. 锅内留底油，将花椒中小火爆香后捞起扔掉，下2中的姜片、大葱段炝锅，转大火下红甜椒、胡萝卜、黑木耳煸炒均匀，下3中的腰花，将锅内材料掂匀，淋上4中的醉汁，翻炒均匀后淋上少许香油起锅装盘。

猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、益气、强腰等功效；可与杜仲、竹笋、银耳搭配；与田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、开胃醒脾、预防心血管疾病等功效；可与三文鱼、马蹄、羊排搭配；与牛奶、牛蛙、山楂相克，同食可能会引起不适；

红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、大便秘结、养血驻颜等功效；可与枣、春笋、猪血搭配；与鸭肉、麦冬、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌、减肥等功效；可与小腿牛肉、肩部牛肉、蘑菇搭配；与蜂蜜、金丝小枣、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；