| 燕麦红枣山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 597克 | 燕麦红枣山药汤热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡，相当于雪地摩托305分钟消耗的热量...210 | |||||
燕麦红枣山药汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡壳（2只）、瘦肉（300克）、燕麦（50克）、山药（100克）、红枣（10粒）
1/8. 燕麦洗干净，用温水泡30分钟。
2/8. 红枣蜜枣洗干净并去掉红枣中间的小核。
3/8. 山药削去外皮，切成小块。
4/8. 瘦肉洗干净，切成小块。
5/8. 鸡壳去掉鸡头、鸡皮、鸡屁股，洗干净，切成块。
6/8. 锅中煮开水，放入鸡壳，大火煮开后继续煮2分钟。
7/8. 取出，用清水冲洗干净。
8/8. 高压锅中注入适量清水，放入所有材料，盖上锅盖，大火煮开，转中小火，继续煮20分钟即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润肠胃、补虚等功效；可与西瓜、茄子、菜花搭配；与甘草、驴肉、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、通大便、预防便秘等功效；可与绿豆、南瓜、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、消渴、固肾益精等功效；可与羊排、枣、扁豆搭配；与鹿肉、鲤鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、宁心安神、保护肝脏等功效；可与木瓜、面条、黄豆搭配；与玄参、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦红枣山药汤热量1069 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质42.29 克
- 碳水化合物147.969999 克
- 钠84.3 毫克
- 钙140 毫克
- 铁10.32 毫克
- 钾1471 毫克