| 红枣腰花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 1225千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 704克 | 红枣腰花粥热量/卡路里1892千卡 | |||
 热量1892千卡，相当于吉特巴舞394分钟消耗的热量...288 | |||||
红枣腰花粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
粳米（250克）、猪腰（1个（约250）克）、红枣（10颗）、姜（小许）、盐（1/2小匙）、砂糖（1小匙）、生抽（1大匙）、食用油（1大匙）
1/9. 把材料准备好。
2/9. 粳米洗干净，加入适量清水，大火煮开转中小火慢慢煮至稠稔。
3/9. 红枣洗干净，去掉红枣核，切成小块。
4/9. 姜去皮，切成姜茸或姜丝。
5/9. 猪腰洗干净，用刀从中间切开。
6/9. 去除白色的筋和猪臊子。
7/9. 切成腰花。
8/9. 把切好的猪腰花和姜丝放入碗里，加入所有调料，搅拌均匀并腌制10分钟。
9/9. 把腌制好的腰花加入熬好的粥中，并搅拌一下，盖上锅盖，大火煮开即可。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、中和胃酸、痔疮等功效；可与红枣、小米面、鸡肝搭配；
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强腰、益气、补肾等功效；可与杜仲、核桃、茶树菇搭配；与白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降血压、抑制癌细胞等功效；可与冬瓜、面条、鲤鱼搭配；与黄瓜、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、镇吐、促消化等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣腰花粥热量1892 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质46.8 克
- 碳水化合物156.9 克
- 钠184.8 毫克
- 钙132 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾1081 毫克