| 冰糖莲汁饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 542克 | 冰糖莲汁饮热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于舞厅138分钟消耗的热量...270 | |||||
冰糖莲汁饮的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、冰糖（适量）、纯净水（适量）
1/2. 将莲子去绿壳去莲心，入开水锅中氽水(约10秒钟)，捞出过凉白开后沥水备用；
2/2. 将莲子、冰糖粉、适量的纯净水一同放入榨汁机内，打成汁水即可。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、预防高血压、滋养补虚等功效；可与红薯、豆浆、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冰糖莲汁饮热量622 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物116.58 克
- 钠3.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾368 毫克