| 海参燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 198克 | 海参燕麦粥热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于攀登雪山23分钟消耗的热量...990 | |||||
海参燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
水发海参（2只）、燕麦片（1碗）、葱花（适量）、牛奶（1杯）、盐（适量）、纯香麻油（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 水发海参切丁，氽水后入沥干；
2/6. 砂锅内一次性加足清水，大火煮开后继续滚煮10分钟；
3/6. 加入燕麦片同煮至燕麦软糯状
4/6. 粥中倒入牛奶，
5/6. 再次煮沸后熄火
6/6. 加入制作调料，撒上葱末即可~
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、促进伤口愈合、防止贫血等功效；可与绿豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、美白等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与韭菜、果汁、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参燕麦粥热量386 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克