| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于蹲起56分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆泥沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（3大个）、甜玉米粒（适量）、洋葱（1小个）、火腿／午餐肉（适量）、盐（适量）、美乃滋／丘比沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 土豆切成如图上大小的片，放到锅上蒸20到30分钟，知道用筷子可以轻松穿透
2/7. 锅中烧水至水开，加入切成小丁的洋葱煮至洋葱变透明，捞出
3/7. 刚才煮洋葱的锅内放入甜玉米粒，煮3至5分钟捞出
4/7. 将切好的午餐肉／火腿丁放入锅里的水里，煮1分钟，将午餐肉捞出
5/7. 将蒸锅里的土豆拿出，放入一个比较大的容器里，用勺子压成泥，这里不用担心一些小块，难压成你的，因为一会儿搅拌时很容易就会变的很泥了
6/7. 加入刚才我们焯好的所以原料，加入1茶匙盐
7/7. 这时加入美乃滋和番茄酱一起搅拌，美乃滋和番茄酱的比例是4：1。一点一点加酱一点一点搅拌，搅拌的时候尝一下，知道你觉得味道很浓郁的时候，土豆泥沙拉就做好了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、益气等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与石榴、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克