| 玉帶牛油果茄醬意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 玉帶牛油果茄醬意粉热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于仰卧起坐21分钟消耗的热量...480 | |||||
玉帶牛油果茄醬意粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
帶子（适量）、牛油果（半个）、鮮蕃茄（3只）、羅勒茄醬（适量）、長條意粉（适量）
1/7. 智利牛油果。
2/7. 對半切開。
3/7. 去殼、去核。
4/7. 切成小粒。
5/7. 帶子焯水，灑小許味椒鹽，再炒至全熟。
6/7. 鮮蕃茄熱水泡去皮，切小快。起鍋下姜片爆，倒入蕃茄炒，然后加些羅勒茄醬拌勻，加鹽加糖，最后加入牛油果粒，炒勻即可。
7/7. 煮熟意粉撈起瀝干水份，淋上牛油果茄醤，再把炒好帶子鋪上，完成。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、解疮毒、清肺止咳等功效；
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营养信息
- 玉帶牛油果茄醬意粉热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克