| 香煎茄盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 长茄子 | 克 | 70千卡 | 19千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 801克 | 香煎茄盒热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于做饭308分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎茄盒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 肉馅中加入盐﹑料酒﹑酱油和味精调味，加入适量的葱姜末，搅拌均匀；
2/8. 肉馅中，加入适量蛋清，用筷子顺着一个方向搅拌至上劲，这样调好的肉馅比较入味，滑嫩；
3/8. 将茄子切成夹刀片，第一刀不要切断，第二刀切断（尽量切的薄一点，方便熟和入味，茄夹内抹上干淀粉，这样放肉馅后才会使肉馅与茄子更好的粘合在一起；
4/8. 用筷子取肉馅放入茄夹内，用筷子把肉馅铺平，把茄夹合上，一个茄盒就做好了，依次把所有的茄子做完；
5/8. 把做好的茄盒放入微波炉专用的蒸屉终中，平铺不要有重叠，这样才可以同时熟，盖上盖子，放微波炉中高火5分钟，就可以了（没有微波炉的可以在锅上蒸）；
6/8. 微波炉烤完的茄盒已经熟了，但是茄子表面水汽还是很大，为了使表面吃起来脆脆的，放到电饼铛或者平底锅上，小火煎至两面焦脆；
7/8. 接下来调一个汁，这可是茄盒好吃的灵魂啊，锅中放少许油，油热把葱姜蒜末炒香，加入辣酱和黄豆酱翻炒出香味；
8/8. 加入少许白糖，提鲜，加少许凉水，烧开就可以了，把茄盒摆放到碟子中，浇上汁就可以享用啦。
食材功效信息
长茄子的热量19千卡（每100克）；具有养颜护肤、健脾、抑癌抗瘤等功效；可与羊排、五花肉、苦瓜搭配；与鱿鱼、墨鱼、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、润肠胃、补钙等功效；可与卷心菜、冬笋、圆茄子搭配；与刀豆、红螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、宽肠胃等功效；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有护肤、延缓衰老、治灼伤等功效；可与基围虾、羊排、紫菜搭配；与田鸡、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 香煎茄盒热量771 千卡
- 脂肪42.9 克
- 蛋白质47.1 克
- 碳水化合物142 克
- 钠3899 毫克
- 钙284 毫克
- 铁15.5 毫克
- 钾1778 毫克