| 蛋炒三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 542克 | 蛋炒三鲜热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于循环训练51分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋炒三鲜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
扇贝肉（适量）、鱿鱼（适量）、虾仁（适量）、鸡蛋（适量）、红辣椒（适量）、西芹（适量）
1/1. 扇贝.虾.鱿鱼洗净改刀.焯水捞出备用.2另起油锅倒入生抽.料酒放入三鲜翻炒加辣椒.西芹翻炒出锅前加盐鸡精出锅咯~
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、预防高血压、帮助消化等功效；可与荷兰豆、娃娃菜、豌豆搭配；与茶叶、乌鸡、洋葱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、养血发胎等功效；可与玉米、辣椒、小米面搭配；与雪莲果、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒三鲜热量407 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质39.96 克
- 碳水化合物8.52 克
- 钠276.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾154 毫克