| 蒜蓉菠菜、手掰豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 353千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 1250克 | 蒜蓉菠菜、手掰豆角热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于做头发438分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜蓉菠菜、手掰豆角的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、豆角（750克）、葱（半根）、大蒜（四瓣儿）
1/4. 洗好葱蒜，切碎
2/4. 豆角菠菜洗净，豆角手掰，更利于纤维营养的保留
3/4. 少油葱蒜爆香，加一点点生抽
4/4. 加入食材，炒豆角时加点热水，豆角一定要炒熟，菜好快出锅加蒜碎，提香
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增进健康等功效；可与鸡蛋、花生、猪血搭配；与牛肉、黄鳝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补中益气、下气、安养精神等功效；可与玉米、香菇、冬瓜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉菠菜、手掰豆角热量438 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.05 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠26 毫克
- 钙102 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾554 毫克