| 青菜肉末盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 青菜肉末盖浇饭热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于空手道7分钟消耗的热量...600 | |||||
青菜肉末盖浇饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、肉丁（适量）、香菇（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、蚝油（适量）
1/1. 电饭锅里盛饭入小碗倒扣2.锅中入油，将肉丁香菇丁炒熟入调料拌匀盛出（可用鸡丁代替会嫩些，喜欢吃嫩肉的，可以切好丁，用盐、葱蒜粉、生粉腌下，去腥嫩肉！洗下再用，不然炒的时候变挂糊了3.青菜焯水围边！4.觉得单调加个煎蛋5.加了一个紫菜汤，凑合着一顿又解决了
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降低胆固醇、降血脂等功效；可与芹菜、鸡腿、牛肉搭配；与鹌鹑、河蟹、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜肉末盖浇饭热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克