| 花菜西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 花菜西红柿热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于保龄球运动31分钟消耗的热量...180 | |||||
花菜西红柿的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、西红柿（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、糖（随自己口味）（适量）
1/1. 先把花菜切半，然后再把西红柿切月牙半，待用。2.锅内放适量油，油锅热后放蒜末爆香，然后把花菜放锅内炒2、3分钟，再放西红柿，翻炒会，加少量清水，大火闷5分钟。3.最后放盐，鸡精，糖，翻炒入味，起锅就。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、防癌、利尿通便等功效；可与猪肉、樱桃番茄、猪里脊肉搭配；与牛奶、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、清热生津等功效；可与福寿鱼、黄鱼、蜂蜜搭配；与香菇、海蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜西红柿热量93 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠88.2 毫克
- 钙165.7 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾392 毫克