| 西班牙土豆煎蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 452克 | 西班牙土豆煎蛋饼热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于高尔夫球72分钟消耗的热量...300 | |||||
西班牙土豆煎蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡蛋（3个）、洋葱（半颗）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 土豆去皮切成薄片，用清水冲去土豆片表面的淀粉待用
2/3. 洋葱切丝，鸡蛋加盐打散；
3/3. 小点的平底锅放油烧热，放土豆片下去慢慢煎到边缘微微焦黄。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、减肥等功效；可与豆角、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、防细菌感染等功效；可与青椒、茼蒿、香椿搭配；与柿子、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、杀菌等功效；可与猪骨、小米、猪肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西班牙土豆煎蛋饼热量359 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物27.26 克
- 钠148.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾626 毫克