| 冬日暖胃菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 549克 | 冬日暖胃菜泡饭热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于大提琴65分钟消耗的热量...120 | |||||
冬日暖胃菜泡饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（4小碗）、香菇（5棵）、金针菇（1把）、青菜（5棵）、蟹肉棒（8根）、鱼豆腐（8粒）、毛豆粒（适量）、葱（适量）
1/3. 倒入适量油，放入葱，毛豆粒，爆炒，放入青菜，香菇，金针菇，继续炒
2/3. 炒至青菜毛豆香味出来了，加3大碗水，大火烧到沸腾后，加入煮熟的米饭，蟹肉棒，鱼豆腐
3/3. 盖上锅盖，烧至沸腾，即可
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防佝偻病、提高免疫力等功效；可与牛里脊、油菜、鲤鱼搭配；与基围虾、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、促进智力发育等功效；可与油菜、猪肚、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬日暖胃菜泡饭热量130 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物13.9 克
- 钠79.2 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾393 毫克