| 美味紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 354克 | 美味紫薯热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于草地保龄球109分钟消耗的热量...180 | |||||
美味紫薯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、牛奶（45毫升）、炼乳（10毫升）、巧克力片（3片）
1/2. 紫薯洗净，上锅蒸熟，将蒸熟的紫薯去皮，放入小盆中，用勺碾碎，加入牛奶、炼乳，继续碾成泥状；
2/2. 将碾制好的紫薯泥放入小号裱花袋中，挤到小碗里即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、增强免疫力等功效；可与米面、莲子、牛奶搭配；与大花蟹 、青蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与醋、桔子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
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营养信息
- 美味紫薯热量328 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质17.45 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠142.2 毫克
- 钙529 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾466 毫克