| 扇贝肉炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 605克 | 扇贝肉炒韭菜热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于有氧操60分钟消耗的热量...280 | |||||
扇贝肉炒韭菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、韭菜（适量）、大酱（适量）、食用油（适量）、葱蒜盐（适量）
1/4. 锅里放油，爆香葱蒜
2/4. 放入扇贝肉，翻炒变色
3/4. 倒入韭菜，翻炒
4/4. 放少许大酱和盐、炒熟即可
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、补肾、预防动脉硬化等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与蚕豆、柿子、玉米相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、补肾温阳等功效；可与鸡蛋、黄豆芽、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扇贝肉炒韭菜热量279 千卡
- 脂肪1.41 克
- 蛋白质13.189999 克
- 碳水化合物6.15 克
- 钠663 毫克
- 钙244 毫克
- 铁10.84 毫克
- 钾613 毫克