| 吻仔魚煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 美乃滋 | 克 | 414千卡 | 637千卡 | 1.43克 | 65.71克 |
| 总量 | 116克 | 吻仔魚煎蛋热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于瘦身操85分钟消耗的热量...354 | |||||
吻仔魚煎蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吻仔魚（75克）、蛋（3顆）、蔥花（1大匙）、薑絲（1大匙）、香菜末（1大匙）、美乃滋（3匙）、鹽（1/2匙）
1/3. 取一深炒鍋，加入1匙香油炒香薑絲，再放入吻仔魚乾煸金黃酥香，放置鍋中備用。
2/3. 取一水晶碗，加入3顆蛋、蔥花、1/2匙鹽、美乃滋拌勻備用。
3/3. 將做法2倒入做法1鍋中，加鍋蓋小火燜煮，灑入香菜末續加蓋，待蛋液凝固後翻面轉小火烘香後，取出切片排盤。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
美乃滋的热量637千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 吻仔魚煎蛋热量499 千卡
- 脂肪77.92 克
- 蛋白质12.52 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克