| 青菜炒腐皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 干腐皮 | 克 | 71千卡 | 83千卡 | 8.7克 | 3.8克 |
| 总量 | 309克 | 青菜炒腐皮热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于换床单42分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜炒腐皮的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、干腐皮（适量）、大蒜（适量）、盐、鸡精、糖（适量）
1/1. 把青菜洗净，切半，腐皮用开水泡10分钟。2.油锅加适量油，把蒜末放入爆香，再把腐皮，青菜依次放入（腐皮用水泡过后就已经熟了哦），然后来回炒2、3分钟。3.加盐（腐皮本身干的时候表面就有盐的，用水泡过后肯定会变咸，所以盐不要加太多），鸡精，糖，炒至入味，收锅即可。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干腐皮的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 青菜炒腐皮热量105 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠127.5 毫克
- 钙127 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾693 毫克