| 苦瓜炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 331克 | 苦瓜炒百合热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于高抬腿17分钟消耗的热量...600 | |||||
苦瓜炒百合的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1条）、兰州百合（2朵）、干贝（若干）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/1. 最普通的下油清炒就可以了。百合可以最后放，只要洗干净了可以直接吃呢~~~
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、养血滋肝、预防骨质疏松等功效；可与圆茄子、竹笋、猪肝搭配；与山竹、豆腐、猪骨相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、软化血管、滋阴补肾等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜炒百合热量168 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质56.3 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠308.5 毫克
- 钙91 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1159 毫克