芋头咸饭的热量和减肥功效

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芋头咸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香芋	克	256千卡	81千卡	2.2克	0.2克
干贝	克	119千卡	264千卡	55.6克	2.1克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
海蛎干	克	137千卡	370千卡	42.90克	10.90克
总量	981克	芋头咸饭热量/卡路里762千卡
热量762千卡，相当于治安305分钟消耗的热量...150

芋头咸饭的做法共1个步骤

包菜（适量）、胡萝卜（适量）、香芋（适量）、香茹丝（适量）、三层肉条（适量）、干贝（适量）、虾仁（适量）、虾皮（适量）、海蛎干（适量）、盐（适量）、葱头油（适量）

1/1. 所有配料下锅炒熟，放入淘好的米稍微跟着翻炒一下，加入喜欢的调味料稍加翻炒后，立即盛出放入电饭煲中，按至煮饭档，煮熟就可以了，饭盛出来以后别忘了加入葱头油哦。

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与胡萝卜、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、增强免疫力等功效；可与西兰花、香菜、鲈鱼搭配；与茼蒿、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；

香芋的热量81千卡（每100克）；具有清热镇咳、增强免疫力、增进食欲等功效；可与大枣、牛肉、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴补肾、下气、预防高血压等功效；可与海带、瓠瓜、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、提高性功能、降血压等功效；可与上海青、荷兰豆、紫菜搭配；与番茄、葡萄、橙子相克，同食可能会引起不适；