| 三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 578克 | 三文鱼沙拉热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于仰泳50分钟消耗的热量...420 | |||||
三文鱼沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、生菜（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 三文鱼切片
2/5. 生菜洗净，手撕成小块，备用
3/5. 黄瓜用盐洗净，切片，备用
4/5. 生菜垫底，码上黄瓜片，三文鱼放中间，放一勺橄榄油，提高口感色泽度
5/5. 最后挤上沙拉酱（咸口），搅拌，就OK啦
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、防视力减退、暖胃和中等功效；可与西红柿、圣女果、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消脂减肥、抑制病毒等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、健脑安神等功效；可与苹果、绿豆芽、虾米搭配；与娃娃菜、白菜、柑橘相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文鱼沙拉热量352 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质25.67 克
- 碳水化合物8.37 克
- 钠298.9 毫克
- 钙153 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1401 毫克