| 清炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 清炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于俯卧撑5分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（半斤）、食用油（1.5汤匙）、蒜头（3瓣）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/4. 菠菜洗净后沥干水分。蒜头切片。
2/4. 热锅倒油，放入蒜片爆香一下锅。
3/4. 开大火，将菠菜下锅翻炒，约2分钟后菠菜变色变软。
4/4. 加入适量盐和鸡精，炒匀后关火。一盘绿油油的清炒菠菜完成啦。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、通肠导便等功效；可与花生、胡萝卜、冬瓜搭配；与乳酪、韭菜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克