| 三文豆腐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 502克 | 三文豆腐包热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于跳台滑雪87分钟消耗的热量...420 | |||||
三文豆腐包的做法共2个步骤
食材主料/辅料
内脂豆腐（一盒）、三文鱼（2两）、美极酱油，加生抽甜的那种（三比一）、芥末（少许）、香菜，日本生姜（摆盘）
1/2. 豆腐修边，三文鱼切片贴在豆腐上，在豆腐上摆上日本生姜和香菜
2/2. 酱油生抽3美极1倒在豆腐里，加芥末，就好了，味道鲜美可口！
食材功效信息
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有益中气、清热润燥、清洁肠胃等功效；可与海带 、明虾、比目鱼 搭配；与猪血、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、健脾胃、预防心血管疾病等功效；可与豆腐、蘑菇、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文豆腐包热量612 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物2.21 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克