| 微波版土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 409克 | 微波版土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于钢铁厂工作34分钟消耗的热量...480 | |||||
微波版土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、牛奶（适量）、火腿（适量）、胡萝卜（适量）、盐.（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 土豆去皮切丁,加牛奶75ml拌匀
2/3. 放微波炉高火2min取出搅拌,再放微波炉高火2min取出加牛奶75ml拌匀重复此动作直至土豆泥可轻松压成泥
3/3. 火腿.胡萝卜切片,汆烫熟切丁,入土豆泥中,撒盐.胡椒粉,搅匀即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、利水消肿等功效；可与黄瓜、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、防治近视等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与乌鳢、西兰花、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波版土豆泥热量272 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克