| 坚果巧克力香蕉面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 无盐黄油 | 克 | 531千卡 | 717千卡 | 0.85克 | 81.11克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 372克 | 坚果巧克力香蕉面包热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于冰上曲棍球124分钟消耗的热量...480 | |||||
坚果巧克力香蕉面包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 香蕉啊，要是有黑点点的，熟透了的软软的香蕉。正常的size
当然我们的第一步是扒皮~
把香蕉扔到一个大碗里面随便你用什么方法把它捣成香蕉泥
2/6. 面+盐+发酵粉+小苏打搅拌均匀
3/6. 室温黄油+糖用橡皮刮刀让他们变得你中有我，我中有你
（没有橡皮刮刀就用勺子啊叉子啊什么的也ok 重点是在搅拌均匀）
往黄油跟糖的混合物倒入第三者香蕉，之后倒入香草精和牛奶。
4/6. 搅拌搅拌搅拌之后加入巧克力和坚果继续搅拌搅拌搅拌
（话说你要是懒的动胳膊，其实搅拌机也ok的）
哎。接着你就面粉的混合物倒进去好了，同样搅拌啊，均匀啊。
5/6. 好了我们终于完成了搅拌的过程，累死我了
模具里面喷上油，把面糊糊倒进去别太满，
然后taba taba（就是在桌子上磕两下让里面的起泡都出去）
6/6. 烤箱预热325F 烤1小时10分钟 就ok了
考好了拿一根竹签插一下，没有面糊在签子上就是好了。
准备吃吧
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、降血压、安神除烦等功效；可与芝麻、国光苹果、冰糖搭配；与土豆、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与洋葱、桂圆、玉米搭配；与鹅肉、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坚果巧克力香蕉面包热量992 千卡
- 脂肪90.95 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物123.52 克
- 钠155.4 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾651 毫克