自制中式汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 69克 | 自制中式汉堡热量/卡路里99千卡 | |||
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1/1. 把买来的千层饼分成上下两块,放盘待用。然后在平底锅放一点油,准备煎鸡蛋,先大火,待锅热了,把鸡蛋磕入锅里,转小火,撒一点盐,转大火,翻过来煎另一面,转小火,稍等片刻,鸡蛋就煎好了。盛出来放入千层饼上,然后把切成圆片的大火腿放入锅中,小火煎至两面发亮盛出,把洗好的团生菜甩干水分涂上沙拉酱(可以根据个人口味换成辣酱或者黄豆酱)然后把生菜放在鸡蛋上,再把煎好的火腿放在生菜上,最后盖上千层饼的上面部分。大功告成,这是我最喜爱的早点,再配一杯牛奶或豆浆,营养更丰富(⌒▽⌒)
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、滋阴润燥、养血发胎等功效;可与牡蛎 、玉米、肥牛搭配;与糖精、桔子、地瓜相克,同食可能会引起不适;