冬菇发菜焖海参的热量和减肥功效

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冬菇发菜焖海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
冬菇	克	184千卡	212千卡	17.80克	1.3克
海参	克	158千卡	78千卡	16.5克	0.2克
发菜	克	34千卡	189千卡	20.20克	0.5克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
瑶柱	克	124千卡	264千卡	55.6克	2.4克
油麦菜	克	102千卡	32千卡	3.2克	0.7克
总量	718克	冬菇发菜焖海参热量/卡路里693千卡
热量693千卡，相当于露营277分钟消耗的热量...150

冬菇发菜焖海参的做法共1个步骤

冬菇（9个）、海参（8条）、发菜（少许）、虾米（6粒）、瑶柱（6粒）、油麦菜（2棵）、鸡精（适量）

1/1. 食材：冬菇、虾米、瑶柱、发菜、油麦菜、姜片。油镬姜片爆冬菇和海参，加入3碗水、虾米、瑶柱、鸡精文火焖，后下发菜、油麦菜，生粉、豉油、糖、水，大火捞起镬！

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛脂降压、抑癌、抗瘤等功效；可与五花肉、燕麦片、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有壮阳益精、延缓衰老、养颜等功效；可与竹笋、枸杞、羊肉搭配；与山楂干、石榴、山楂相克，同食可能会引起不适；

发菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、清热消滞、消滞降压等功效；可与牡蛎、海蜊子、蚝干搭配；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、保护心血管等功效；可与藕、黄瓜、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、利五脏、治疗高血压等功效；可与海带、瓠瓜、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；