| 超简单的老干妈凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 280克 | 超简单的老干妈凉拌青瓜热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于踢踏舞62分钟消耗的热量...288 | |||||
超简单的老干妈凉拌青瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1根）、老干妈（适量）、大蒜（少许）、幼盐（半茶匙）
1/2. 青瓜去皮，去囊，切段洗净备用（去皮后最好用凉开水洗以后的部份，干净点）
2/2. 准备一只碗，放进青瓜，先放盐和蒜（切粒）捞一两分钟，再放开两汤匙老干妈即可食用，如想味道浓一点的，拌好后放进冰箱腌15分钟，味道更浓
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、解诸毒、改善肝功能等功效；可与排骨、莴笋、武昌鱼搭配；与鸡翅、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的老干妈凉拌青瓜热量298 千卡
- 脂肪54.2 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物43.5 克
- 钠19.6 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾452 毫克