| 秋梨酿双耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 13千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 5克 | 秋梨酿双耳热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于干活9分钟消耗的热量...90 | |||||
秋梨酿双耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋梨（2个）、干木耳（5克）、干银耳（5克）、枸杞（15粒）、糖桂花（适量）
1/7. 银耳、木耳、枸杞分别泡开
2/7. 木耳、银耳去根，择洗干净
3/7. 秋梨去皮、去核
4/7. 将泡好的木耳放入秋梨中
5/7. 放入银耳、枸杞
6/7. 放入一勺糖桂花
7/7. 上锅蒸10分钟即可
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 秋梨酿双耳热量13 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克